最近、疲れが取れづらく、疲れやすかったので病院で採血しに行きました。
そして下された診断は「非アルコール性脂肪肝炎(NASH)」でした。
非アルコール性脂肪肝炎は、ほとんど飲酒をしていないにも関わらず、
アルコール性肝障害に似た、肝臓へ脂肪が蓄積し炎症が起こる病態のことで
その原因のほとんどが生活習慣の乱れやストレス、運動不足などだそうです。
改善しないと肝硬変から肝がんなどに進行するようです。
NASHになったと考えられる原因
・運動不足
・夕飯時にご飯を2杯食べちゃう
・夕飯後に食べるお菓子、果物
・夕飯後、1時間位するとたまに仮眠（1時間位）しちゃう
中性脂肪（TG）が460
”TGは、生体のエネルギーの貯蔵と運搬を担っている血清脂質で、
その多くは皮下脂肪として蓄えられています。
TGが血液中に増加すると肝臓での貯蔵量が増えすぎて、脂肪肝となります。”
参照先：https://www.kanen-net.info/kanennet/knowledge/inspection04
ASTが136
”AST（アスパラギン酸アミノトランスフェラーゼ）は酵素の一種で、
心臓の筋肉や骨格筋、肝臓に多く含まれています。
心臓や肝臓などの臓器になんらかの障害があると、
血液中にASTが漏れ出してきます。”
参照先：http://www.jrcla.or.jp/atoz/rexm/rexm_03_05.html
ALTが207
”ALTは肝臓に一番多く含まれており、肝臓になんらかの異常があって
細胞が壊れ過ぎていると、血液中にALTが漏れ出してきます。
従ってALTで異常が認められた場合は、まず肝臓に問題があると考えられます。”
参照先：http://www.jrcla.or.jp/atoz/rexm/rexm_03_06.html
γ-GTが126
”γ-GT（ガンマ・グルタミール・トランスペプチターゼ）も、
腎臓や肝臓に多く存在する酵素です。
この酵素はアルコールに敏感に反応するため、
アルコール性の肝機能障害の判定に重要視されています。
参照先：http://www.jrcla.or.jp/atoz/rexm/rexm_03_07.html
病院で処方された薬
ウルソデオキシ
肝・胆・消化機能改善剤です。朝と夜に1錠ずつ飲む。
次回の血液検査に向けて🤢
とにかく有酸素運動
ゆっくりな筋トレ、軽いジョギング、シャドーボクシングとか
とにかく脂肪と炭水化物を控えめに
・3食ご飯は1杯まで
・小腹が空いたら焼き海苔、スルメを食べる、ルイボスティ―を飲む
（ポッカレモン100を水に少し入れるとジュースみたいになる）
・野菜を多めに食べる
・肉は”魚”か”脂肪分が少ない鶏の胸肉”
・ジュースは飲まない
（美味しいアーモンド効果も…）
・お菓子は食べない（特に歌舞伎揚げ系はヤバイ）
”揚げ物、ご飯大盛、パン、ラーメン、ドーナツ、ポテトチップス
チョコレート、ケーキ、アイス、フルーツを減らす”
アジフライや唐揚げ、ラーメン、チョコレート、ドーナツ普段食べないけど
（油と炭水化物の結合はやばい）
アジの南蛮漬けは好きなんだよな～
週1くらいで食べたいな～
タマネギとアジとお酢のコラボレーション（でも我慢）
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